战胜恐惧，重获内心宁静——昆明康瑞医院任忠文主任教您走出恐惧

在快节奏的现代生活中，恐惧症正成为困扰许多人的心理难题。它如同一双手，紧紧掐住人们的咽喉，让人陷入无尽的焦虑与无助。一次突如其来的演讲机会，一场难以预料的社交场合，甚至只是一个小小的昆虫，都可能成为恐惧症患者心中难以逾越的障碍。然而，昆明康瑞医院的精神心理科副主任医师任忠文主任，凭借其深厚的医学背景和丰富的临床经验，为众多恐惧症患者带来了希望与光明。他曾任解放军 920 医院神经内科、精神病科主任，是全军医学心理学专业委员会副主任委员，更是首批中德合作 “德中心理治疗研究院” 专家组首席专家，尤其擅长神经症、抑郁、焦虑、恐惧症等精神心理障碍的心理咨询和治疗。

一、恐惧症的自我调节方法

1.积极的自我暗示

每天早晚在镜子前对自己说“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，学会接纳自己，培养自己的信心。

2.系统脱敏训练

改变是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

3.放松入静训练

找一个安静无人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，让心境变得平和起来。

4.转移注意

使自己从恐惧的对象上转移到其他无关的方面去。例如，打针时，让小孩看看墙上的画，或给他个小玩具，使他的注意力集中在画或玩具上，而不再注意打针。

5.屡现刺激

让人反复接受恐惧的刺激，使其逐渐适应这种刺激，而不再惧怕。

二、专业治疗的必要性

对于症状较为严重的患者，自我调节可能难以取得理想的疗效，这时就需要及时寻求专业心理医生的帮助，或配以适当的药物治疗。任忠文主任强调，恐惧症的治疗应根据患者的具体情况，制定个性化的治疗方案。他运用自己多年来积累的丰富经验，结合国际前沿的心理治疗技术和理念，为患者提供心理咨询和治疗服务。

在心理治疗过程中，任忠文主任会与患者建立良好的治疗关系，耐心倾听患者的内心困扰，深入了解恐惧症的发作原因和患者的心理状态。通过专业的方法和技巧，引导患者逐渐面对和克服恐惧。例如，他可能会采用暴露疗法，让患者在安全的环境中逐渐接触恐惧物体或情境，从而降低对它们的敏感性；或运用认知行为疗法，帮助患者识别和改变负面的思维模式，建立积极健康的心理认知。

在药物治疗方面，任忠文主任也会根据患者的病情，谨慎选择合适的药物，以缓解患者的焦虑、恐惧等症状，为心理治疗创造有利条件。同时，他还会密切关注患者在服药过程中的反应和疗效，及时调整治疗方案，确保患者的安全和康复。

恐惧症并非不可战胜，昆明康瑞医院任忠文主任与您携手，共同开启战胜恐惧、重获内心宁静的旅程。如果您或身边的人正遭受恐惧症的困扰，请不要犹豫，及时寻求专业医生的帮助，让心灵重新绽放光芒。