抑郁困扰 35 岁女性，昆明康瑞医院助力她走出阴霾

       在快节奏的现代生活中，抑郁症逐渐成为一种常见的心理健康问题。它如同心灵的阴霾，笼罩着越来越多的人。然而，抑郁症并非不可战胜，通过科学的治疗手段，患者可以走出抑郁的阴影，重拾生活的阳光。

       一、什么是抑郁症

       抑郁症属于精神障碍类疾病，常表现为心境低落、思维迟缓、睡眠障碍以及回避型社交等症状，严重者会出现自杀观念与行为。它已经逐渐成为全球范围内较为常见的健康问题，因此需要针对患者情况进行积极治疗。

二、抑郁症的治疗方法

（一）药物疗法

临床医生会依据患者的实际情况，合理选用抗抑郁药物来调节大脑中的神经递质水平，从而改善患者的情绪状态和精神症状。药物治疗需要在专业医生的指导下进行，患者应严格按照医嘱服药，避免自行增减药量或停药，以免引发不良反应或导致病情反复。

（二）心理疗法

心理治疗是抑郁症治疗的重要手段之一。昆明康瑞医院精神心理科副主任医师任忠文，作为解放军 920 医院（原成都军区 43 总医院）神经内科、精神病科原主任，全军医学心理学专业委员会副主任委员，首批中德合作 “德中心理治疗研究院” 专家组首席专家，在心理治疗方面有着深厚的造诣。

他擅长运用认知行为疗法、精神分析疗法等多种心理治疗方法，帮助患者挖掘内心的潜在问题，调整不合理的认知模式和情绪反应方式，增强患者对生活的信心和应对压力的能力。心理治疗通常由医生或专业心理咨询师与患者进行一对一的沟通交流，通过倾听、引导、鼓励等方式，让患者在安全、信任的氛围中释放内心的压力和痛苦，逐渐改善心理状态。

（三）饮食疗法

合理的饮食可以帮助改善抑郁症患者的症状。患者在接受治疗期间，应多食用富含营养物质的食物，如谷物类、肉蛋类、蔬菜类和水果等，保证摄入足够的优质蛋白质、维生素和矿物质。尽量避免食用生冷、油腻、刺激性强的食物，以及可能影响食管括约肌肌张力的食物或药物。采用少食多餐的原则，控制每日饮水量在 2000ml 左右，并注意进食时充分咀嚼食物，避免吞咽困难。进餐后不宜立即进行弯腰、下蹲、低头等动作，傍晚前不宜大量进食，适量饮用温水后静坐片刻再休息。

（四）运动疗法

运动治疗对抑郁症患者的症状有良好的改善作用。它能够刺激大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感，从而缓解抑郁情绪。不同类型的运动方式、运动强度和运动项目都可对抑郁障碍产生积极影响，且与药物治疗相比，运动疗法不容易受到副作用的困扰，可在很大程度上缓解儿童、成人以及老年人的抑郁症发展进程。

常见的传统运动如太极拳、八段锦、五禽戏等，具有调和身心、舒缓压力的作用，适合大多数抑郁症患者练习。攀岩运动虽然对身体素质要求较高，但能够提升患者的社交与交流能力，增强自信心，降低压力，从而影响患者对疾病的态度。然而，攀岩运动不太适合中老年群体。跑步是一种简单易行且效果显著的运动方式，它对环境和机体的要求较低，能够有效刺激大脑分泌内啡肽，起到辅助治疗抑郁症的作用。

三、患者就诊案例

一位 35 岁的女性患者，因长期工作压力大、生活不规律，出现了持续的情绪低落、失眠多梦、对任何事物都提不起兴趣等症状，严重影响了她的日常生活和工作。她来到了昆明康瑞医院精神心理科，找到了任忠文主任。任主任首先对患者进行了详细的问诊和心理评估，了解她的病情发展过程、家族病史、个人生活状况等信息，并为她安排了一系列必要的检查，以排除其他可能的躯体疾病引起的抑郁症状。经过综合评估，任主任确诊她患有轻度抑郁症。在治疗过程中，任主任采用了药物治疗与心理治疗相结合的方法。一方面，为患者开具了合适的抗抑郁药物，帮助她调节大脑的神经递质水平，改善睡眠质量和情绪状态；另一方面，运用认知行为疗法对患者进行心理干预，引导她认识到自己的一些不合理认知模式，如对工作中的失误过度自责、对未来过度悲观等，并帮助她逐步调整这些认知，建立更积极、合理的心态。同时，任主任还建议患者调整饮食结构，多摄入富含营养的食物，保持规律的作息时间，并适当进行一些有氧运动，如每天坚持散步 30 分钟至 1 小时。患者在任主任的耐心指导和鼓励下，积极配合治疗，按时服药，定期复诊，并坚持进行心理治疗和生活方式的调整。经过 3 个月的治疗，患者的情绪得到了明显改善，睡眠质量也有了较大提高，对生活的兴趣逐渐恢复，重新投入到正常的工作和社交活动中。继续巩固治疗 2 个月后，患者基本摆脱了抑郁症状，病情得到了稳定控制，生活质量显著提高。

昆明康瑞医院精神心理科在任忠文主任等专家的带领下，为众多抑郁症患者提供了科学、专业的治疗服务，帮助他们走出抑郁的困境，重获心灵的健康。如果您或您身边的人正在遭受抑郁症的困扰，不要犹豫，及时寻求专业的医疗帮助，让心灵在关爱与治疗中重新绽放光芒。