“我是不是快死了？”——昆明康瑞医院任忠文主任解读惊恐发作，

在快节奏的现代生活中，一种被误解为“要命”的疾病悄然困扰着许多人。患者常常在毫无征兆的情况下，突然感到心跳加速、胸闷气短、四肢发麻，陷入极度恐慌，甚至认为自己濒临死亡。这种听起来像是“吓自己”的症状，其实是一种真实且严重的精神心理疾病——惊恐发作。

惊恐发作，突如其来的心惊胆战

今年30岁的小李（化名），某天在上班途中突然感到胸口发闷、心跳加速，仿佛心脏要跳出胸膛，同时呼吸困难，全身不受控制地发抖。他惊恐万分，觉得自己随时可能猝死，于是立即拨打120送往医院。经过一系列检查，心电图、血压、血氧饱和度等指标均正常，医生告诉他：“这不是心脏病，而是惊恐发作，建议你去昆明康瑞医院精神心理科就诊。”

小李一脸困惑：“我差点觉得自己要死了，医生却说这是心理问题？”

昆明康瑞医院精神心理科副主任医师任忠文主任解释道：“惊恐发作是因为大脑在没有真实危险的情况下，错误地触发了身体的‘紧急求生系统’。交感神经被过度激活，导致心跳加速、呼吸急促等一系列生理反应。”

惊恐发作≠矫情，它是一种真实疾病

惊恐发作并非简单的“想太多”，而是一种真实的心理疾病。它背后有着复杂的成因，如长期精神压力、焦虑积压、对身体反应的过度关注、睡眠不足、饮食紊乱、咖啡因摄入过多等。部分患者还可能因遗传倾向或体质敏感而容易出现惊恐发作。此外，曾经有过类似经历的患者，可能会产生“恐惧的恐惧”，进一步加重症状。

发作时，患者常出现以下症状：

①心跳加快，胸闷气短；

②出汗发抖，脸色苍白；

③头晕目眩，四肢发麻；

④恐惧即将昏倒、发疯甚至死亡。

发作通常持续几分钟到半小时左右，来得快、去得也快。

昆明康瑞医院任忠文主任：专业应对惊恐发作，助力患者重获平静

任忠文主任作为精神心理科副主任医师，从事临床医学工作30余年，擅长神经症、抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症等多种精神心理障碍的心理咨询与治疗，尤其对惊恐发作有着独到的见解和丰富的治疗经验。

任主任表示，惊恐发作虽然看起来吓人，但并不会导致死亡，也不会引起器质性疾病。更重要的是，它可以通过专业的治疗和管理逐步改善。

当惊恐发作来临时，如何自救？

①腹式呼吸：慢慢吸气4秒，屏气2秒，呼气6秒，帮助身体放松。

②自我暗示：提醒自己“这不是心脏病，虽然感觉很可怕，但我知道这只是惊恐发作，不会真的死”。

③不逃避场景：如果在公交车、商场等场所发作，不要立刻逃离，否则大脑会记住该场景为危险，形成回避心理。

长期管理，如何走出惊恐发作的阴影？

①专业心理咨询：接受心理咨询，了解惊恐发作的机制和应对方法，逐步减轻症状。

②学习放松技巧：通过冥想、瑜伽、规律作息等方式，缓解身体紧张和焦虑情绪。

③必要时药物治疗：在医生指导下，适当服用抗焦虑药物，帮助控制症状。

④认知行为治疗（CBT）：这是一种有效的心理疗法，通过改变患者对身体反应的认知模式，减轻恐惧和焦虑。

惊恐发作可以被治疗，康复之路就在眼前

小李在昆明康瑞医院接受了任忠文主任的系统治疗。任主任运用认知行为治疗（CBT），帮助小李改变对身体反应的认知模式，同时教授他放松技巧，如腹式呼吸和渐进性肌肉松弛。经过几个月的治疗和训练，小李的惊恐发作逐渐减少，最终能够正常工作和生活。他对任忠文主任充满感激：“如果不是任主任的专业指导，我可能还在恐慌中度过每一天。”

惊恐发作虽然看似“吓人”，但并不会真正要命，它是一种可治疗、可管理的心理疾病。昆明康瑞医院精神心理科在任忠文主任的带领下，致力于为患者提供专业的诊断和治疗，帮助他们走出惊恐发作的阴影。如果您或您身边的人曾经有过“莫名其妙觉得快死了”的经历，请不要讳疾忌医，也别自我否定。您只需要理解自己的大脑、给自己松一口气，并勇敢地寻求帮助。昆明康瑞医院全体医护人员将竭诚为您服务，助您重获心灵的平静。